sábado, 1 de marzo de 2014

Macrobiótica. Lista de la compra (27/02/2014 - )


La siguiente lista de la compra, adquiridos en el Herbolario Rosa Vivero (C/ Imperial), conforman los alimentos para aproximadamente 3 ó 4 semanas.

PRIMERA COMPRA:
Arroz integral de grano redondo...............1Kg...................... 1,85
Cebada perlada (Hato Mugi)...................500g......................17,68
Mijo.....................................................................................  1,63
Amaranto...............................500g....................................... 2,45
Quinoa................................................................................. 5,56
Sal Marina Atlantica.................................500g..................... 3,51
Shoyu (salsa soja).................................. 0,5l.......................... 7,19  ... 39,87
Gomasio (ECO 250)............................................................. 7,10
Amasake..............................................380g........................ 4,66
Tempeh...........................6 barritas........................................ 3,47
Tekka....................................80g...........................................4,94
Tortitas de arroz.....................200g.......................................  1,79
Te Mu 16 herbas..................................................................... 6,94
Te Bancha...............................................................................6,62
Raiz de lotto en rodajas..................50g...................................8,15
Daikon seco................................100g...................................8,14   ... 91,68
Seta Shitake seca....................... 25g......................................5,51
Bardana seca............................. 50g......................................6,55
Mugi Miso (tarrina)................................................................8,48
Natto Miso (300g)..................................................................8,43
Ciruela Umebosi entera (grande) .....100g..............................7,65
Zanahoria................................................................................0,24
Cebolla..................................................................................0,34 Calabaza............................................................................... 2,28
Puerro....................................................................................1
Hojas verdes..................................................(las del puerro)
Azuki Hokkaido (alubias).... 500g.........................................9,27 ....141,43
Lenteja Duppy......................500g........................................ 3,35
Alga Wakame...(algamar)......100g.........................................7,30
Alga Kombu.........................100g...........................................5,30  
Nori en hojas.........................25g...........................................5,40
Takuan .................................200g........................................ 7,20
Pickle de Jengibre...................................................................7,65   ...177,63
Semilla de calabaza................................................................. 
Semilla de girasol.................................................................... 
Semilla Chia...........................................................................7,35  
Sésamo negro.......................250g.......................................... 2,75
Aceite de sesamo....................0,5l..............................................7,73
                 SUBTOTAL............................................................................................................. 195,46

Comprado a mayores y por este orden...

Ciruelas UMEBOSHI entera.................... 6 ........................... 3,75 €   (macrobiotica San Martin)
Arroz (2ª compra)..............1kg................................................1,99
Raiz de lotto en rodajas..................50g...................................8,15  (tuvo que traerlo Carmelo de Madrid)
Tortitas de arroz...........................100g.................................  1,0
Mugi Miso ...........................................................................7,48
Mijo....................................................................................... 2
Arroz ................................1kg................................................2
Gomasio............................200g..............................................4,7
Tortitas de arroz....................................................................  1
Tempeh..........................6 barritas........................................ 3,47
Tortitas de arroz.....................200g.......................................  1,79
                 SUBTOTAL.............................................................................................................. 37,33

---------------------------- 14/03/2014 ---------------------------
Zanahoria................................................................................0,28
Arroz .....................................................................................1,96
Amasake..............................................380g...........................5,05 subió
Quinoa......................................500g aprox............................ 5,29
Amaranto.................................500g....................................... 2,45
                 SUBTOTAL.............................................................................................................. 15,03

---------------------------- 18/03/2014 --------------------------
Seta Shitake seca....................... 25g......................................5,55
Tamari (salsa soja)........................1L..................................... 14,75
Alga Wakame...........................................................................2,95
                 SUBTOTAL.............................................................................................................. 23,25

---------------------------- 19/03/2014 --ecoland, c/Recondo-----
Cebada perlada (Hato Mugi)...................500g...........................17 (algo mas + barato)
Ciruelas UMEBOSHI entera.................... 9/10........................ 4,48 € (a granel, bien de precio)
                 SUBTOTAL.............................................................................................................. 21,48

---------------------------- 21/03/2014 --------------------------
Arroz ................................1kg................................................1,95
Natto Miso (300g)..................................................................8,43
Mugi Miso (tarrina)................................................................8,48
Bardana seca............................. 50g......................................6,55
                 SUBTOTAL.............................................................................................................. 25,41

-------------------------- 28/03/2014 ---------------------------
Ciruela Umeboshi .................... 250g ................................. 10,49
Mijo...................................................................................... 2,08
                 SUBTOTAL.............................................................................................................. 13,57

-------------------------- 29/03/2014 ----------------------------
Pasta SOBA (trigo sarraceno)..... 250g................................3,3
Pasta SOBA (trigo sarraceno)..... 250g................................3,3
Alga Wakame.......................100g.........................................7,30
Puerros (mata de 3).............................................................2,1
                 SUBTOTAL.............................................................................................................. 16

-------------------------- 31/03/2014 ----------------------------
Compra de 13€ que con el descuento de fidelidad de Rosa Vivero se quedo en............................ 3€
   Azuki Okaido + Tortas arroz integral + zanahorias

TOTAL A 31/03/2014............................................................. 350€


-------------------------- 02/04/2014 -------------------------------
Aceite de sesamo (VirgenNatur Green)..............0,5l...................7,75

-------------------------- 07/04/2014 -------------------------------
Tempeh...........................6 barritas........................................ 3,47
Cebollas (2 pequeñas)............................................................ 0,25
Mugi Miso (tarrina).................................................................7,48

-------------------------- 11/04/2014 ----------------------------
---  PESO:  64.9 Kg
--- TALLA:  1.80 m
--- IMC: 20
--- Cambio de dieta. Ganaré algo de Peso. La de la farmacia ha dicho que estoy bien"
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----------- Comprado en Alma Mater (Gabriel) -------------------
Kuzu .........................................100g......................................6,8
Te Mu 16 hierbas. Bolsitas 8x6g...............................................8,16
Hatcho miso 400g (bloque)......................................................7,16
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----------- Comprado en Naturlive (C/fuente el sol) ---------------
Alga Kombu.........................100g...........................................4,95   
Semilla de girasol........................250g......................................1,45 
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Natto Miso (300g)..................................................................8,43
Gomasio (150g).....................................................................4
Semilla de calabaza.................................................................
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...
Alga Wakame.......................50g.........................................5 (+ brata la de 100g de Algamar, 7,3)

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